راه‌های جلوگیری از کاهش وزن در ماه رمضان

وکیل ملت: در برخی از مواقع، روزه به مدت ۱۳ ساعت یا بیشتر طول می‌کشد. در طول این مدت زمان، بدن به گلوکز نیاز دارد که به عنوان منبع انرژی عمل می‌کند و برای عملکرد صحیح بدن ضروری است.

تاریخ انتشار: 17خرداد1395|19:28

راه‌های جلوگیری از کاهش وزن در ماه رمضان
| کد خبر: 167107


🔸گلوکزی که از غذاها به دست می‌آید، تنها ۵ ساعت دوام خواهد داشت. بعد از ۵ ساعت، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود از ذخایر چربی موجود استفاده خواهد کرد و همین امر موجب کاهش وزن می‌شود.

🔸جای نگرانی نیست مگر این که وزن شما در مرز محدوده طبیعی یا پایین‌تر از وزن طبیعی قرار گرفته باشد. شما می‌توانید با محاسبه BMI، کمبود وزن خود را بسنجید.

🔸به عنوان مثال اگر قد شما ۱.۶۴ متر است، مجذور آن ۱.۶۴ در ۱.۶۴ یعنی ۲.۶۹ خواهد بود. تصور کنید که وزن ۵۰ کیلوگرم است. برای به دست آوردن BMI کافی است ۵۰ کیلوگرم را بر مجذور قد یعنی ۲.۶۹ تقسیم کنید.

*روش‌هایی برای جلوگیری از کاهش وزن:
🔹افطار خود را در دو مرحله میل کنید.

🔹اگر در طول ماه مبارک رمضان احساس سیری سریعی داشتید، مطمئن شوید که بین وعده‌های غذایی خود آب می‌نوشید.

🔹وعده غذایی خود را با کالری‌های سالم پر کنید.
 

اشترک در گوگل اشترک در گوگل پلاس اشترک در استامبل آپن دیگ اشترک در کلوب اشترک در فیس نما اشترک در تویتر اشترک در فیسبوک

نظرات بینندگان

تعداد نظرات منتشر شده : 0

دیدگاه خود را درباره این خبر بنویسید

بازدید کننده گرامی پر کردن فیلدهای ستاره دار الزامی است
Top